Zaqist Digital

Menghampiri waktu berbuka puasa, pemilihan makanan yang betul adalah kunci untuk memastikan badan sentiasa bertenaga dan mengelakkan rasa mengantuk terutama ketika menunaikan solat tarawih. Makanan yang seimbang dan tidak terlalu berat dapat membantu mengekalkan konsentrasi dan stamina semasa beribadat. Artikel detikFood mencadangkan beberapa menu yang lazat dan sihat seperti Ayam Kicap, Ayam Pete Tumis, Kembang Kobis Tumis, Ikan Pindang Kuning, dan Sup Ayam yang bukan sahaja mengenyangkan tetapi juga membekalkan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh selepas seharian berpuasa. Selain itu, Capcay yang kaya dengan sayur-sayuran boleh menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan pengambilan serat.

Mengelakkan makanan yang terlalu berminyak atau manis boleh membantu mengurangkan rasa mengantuk selepas berbuka. Menurut sumber, pengambilan makanan yang lebih ringan serta mengandungi protein dan serat yang tinggi dapat membantu mengekalkan tahap tenaga dan mengelakkan rasa mengantuk ketika solat tarawih. Contohnya, menggantikan nasi putih dengan beras perang atau quinoa, dan memilih sumber protein seperti ikan atau daging tanpa lemak. Menambah sayur-sayuran hijau dan buah-buahan segar juga boleh meningkatkan pengambilan vitamin dan mineral yang penting untuk mengekalkan kesihatan sepanjang bulan Ramadan.

Ia juga penting untuk memberi perhatian kepada penghidratan. Memastikan pengambilan cecair yang mencukupi dengan meminum air atau minuman penghidratan lain seperti jus buah-buahan tanpa gula tambahan atau air kelapa boleh membantu mengekalkan badan terhidrat dan mengurangkan rasa mengantuk. Elakkan minuman berkafein yang boleh menyebabkan dehidrasi dan berpotensi meningkatkan rasa mengantuk selepas kesan kafein hilang.

Selain itu, membahagikan masa makan kepada beberapa sesi kecil dan bukannya satu hidangan besar juga boleh membantu. Idea yang baik adalah bermula dengan takjil yang ringan, seperti kurma dan air, kemudian solat Maghrib, dan selepas itu barulah ke hidangan utama. Ini memberi masa badan untuk menyesuaikan diri selepas berpuasa dan membantu mengelakkan rasa kenyang yang berlebihan yang boleh menyebabkan mengantuk.

Akhir sekali, memilih makanan yang bukan sahaja lazat tetapi juga berkhasiat akan membantu anda sentiasa berwaspada dan fokus semasa solat tarawih. Dengan mengambil kira keseimbangan nutrisi dan keperluan badan, anda boleh menikmati juadah berbuka puasa yang mengenyangkan tanpa risau mengantuk ketika beribadat malam. Selamat berbuka puasa dengan menu yang sihat dan lazat!